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训练用较轻的负荷能在肌肉耐力方面获得更大的收获吗?1、更大的训练负荷会产生更大的力量增益?多年来,许多研究报告说,对于年轻且未受过训练的成年人,大负荷重量的强度比轻负荷(轻负荷小于60RM的65%,或轻于15RM)能产生更多的增益(Aagaard et al.1996; Moss等人1997; Weiss等人1999; Campos et al.2002; Tanimoto和Ishii,2006; Holm等人2008; Rana等人2008; Schuenke等人2012; Mitchell等人2012; Ogasawara等人2013; Jenkins et al。2015; 2016; Fink et al。2016)。虽然已有相关研究报道,但大部分研究未能报告差异。然而,这些研究使事情看的更清晰也更容易理解一些。在这些研究中,有一个或两个没有报告这两个组的数据(Léger等人,2006; Lamon等人,2009),少数几个没有显示出明显的差异(Hisaeda等人,1996)。事实上,他们大多数报告了不同规模的趋势,在重负荷方面的优势增长(Schmidtbleicher&Haralambie,1981; Anderson&Kearney,1982; Stone&Coulter,1994; Popov et al。2006; Tanimoto et al.2008 )。

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